Je eerste stap op weg naar verandering?

Als vitaliteitscoach, stress- en burn-out coach help ik jou stap voor stap bij het bereiken en behouden van jouw optimale leefstijlpatroon. Vitaliteitscoaching is gericht op het verbeteren en behouden van een energieke, gezonde leefstijl. Voldoende beweging, gezonde voeding, ontspanning en minder stress zijn belangrijk voor jouw energie. Als vitaliteitsoach help ik je bij het realiseren van een leefstijl waar jij je goed bij voelt. Een leefstijl die bij je past en voor jou werkt.

Wanneer kan vitaliteitscoaching een uitkomst bieden?

– Bij behoefte aan meer energie
– Gewichtsproblemen
– Overbelasting en stressklachten
– Verbeteren van je balans

Bij vitaliteitscoaching maak ik gebruik van het balansmodel dat is ontwikkeld door de MARK Academy voor leefstijl. Het model gaat uit van een holistische kijk op mensen: deze 5 aspecten staan in verbinding met elkaar. Ze beïnvloeden elkaar. Een probleem uit zich in het ene gebied, maar wordt vaak veroorzaakt op een ander gebied. Bij stress- en burn-out klachten maak ik gebruik van de CSR methode. Kijk bij ‘aanbod’ voor de verschillende mogelijkheden en werkwijze.

Word de beste versie van jezelf!

Mijn traject bij Ingrid was heel prettig en helpend. Ingrid durft eerlijk te zijn en geeft je daarmee inzichten zodat je verder komt. Ze is oprecht, warm en direct. Daarnaast gebruikt ze verschillende stijlen tijdens de gesprekken wat maakt dat het niet alleen maar zitten en praten is. Soms kwam ik daardoor letterlijk in beweging.
Ik heb veel geleerd over vitaliteit en ook hoe ik in de toekomst dit voor mezelf kan blijven toepassen.

Karen

Review

Fysieke vitaliteit (FQ)

Hoe voel jij je fysiek? Een gezond leven begint met goede uitgebalanceerde voeding en een gezond gewicht. Wanneer er sprake is van disbalans is dit vaak op het fysieke vlak als eerste merkbaar, terwijl de oorzaak zich meestal op een andere dimensie bevindt. Denk hierbij aan stress, slaap, energie, conditie en (over)gewicht. Een blijvend resultaat zul je zelden bereiken door alleen diëten, sporten of mindfulness.

Zingeving (SQ)

Wie ben je? Wat is belangrijk voor jou? Sta jij echt in contact met je kern, waardoor je leven richting krijgt? Wil je duurzaam resultaat bereiken zul je de kernoorzaken moeten aanpakken, nieuw effectief gedrag moeten aanleren, hardnekkige oude gewoontes en patronen doorbreken.

Mentale vitaliteit (IQ)

‘Je hebt gedachten, maar je bent ze niet’. Aan welke gedachten geef jij de meeste aandacht? Welke ondersteunende gedachten kunnen jou helpen bij het bereiken van jouw doel(en)? Maar ook welke overtuigingen of gedachten belemmeren jou (beren op de weg) of verhogen jouw stresslevel? Mentale veerkracht draagt bij aan jouw optimale vitale balans.

Emotionele vitaliteit (EQ)

Welke emoties voeren de overhand? Ben jij je bewust van jouw eigen emoties en hoe effectief ga je hiermee om? Hoe ga je om met de gevoelens van anderen, hoe is jouw inlevingsvermogen? Hoe jij sociaal-emotioneel in het leven staat draagt bij aan jouw (dis) balans.

Eigen regie

Pro-actief zijn betekent verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven, jezelf doelen stellen maar ook zorgen dat je deze doelen daadwerkelijk bereikt. Ben je bereid om je eigen verantwoordelijkheid te nemen, om in actie te komen en de stappen te zetten die nodig zijn om jezelf te ontwikkelen en beter te voelen? Durf je nee te zeggen tegen de dingen die geen prioriteit hebben? Een duurzame verandering valt of staat met jouw intrinsieke motivatie. Jij neemt de regie en verantwoordelijkheid.

Even voorstellen…

Als lifecoach begeleid ik mensen bij het vergroten van de positieve gezondheid. Middels een individuelde coachtraject kan ik jou ondersteunen bij het bereiken en behouden van een gezonde leefstijl. Ik ben gediplomeerd leefstijl- en vitaliteitscoach en leefstijltrainer. Ik heb een achtergrond als HR adviseur, waarbij ik mij in de afgelopen jaren heb steeds meer heb ontwikkeld op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, gezondheid, vitaliteit en stress.

Moet ik dit nu doen?

Moet ik dit nu doen?

Moet ik dit nu doen? Moet ik dit nu doen? Moet ik dit nu doen? Moet ik dit nu doen? Moet ik dit nu doen? Moet ik dit nu doen?   Wanneer we stress ervaren of druk zijn willen mensen nog wel eens moeite hebben in het stellen van de juiste prioriteiten. Het gevaar...

Lees meer
Week van de werkstress

Week van de werkstress

9 tips tegen coronastress Thuiswerken. Met huisgenoten in een kleine ruimte of juist de hele dag in je eentje. Zorgen om je baan en inkomen. Angst voor je gezondheid en die van de mensen om je heen. Deze coronacrisis is er een vol uitdagingen. Geen wonder dat het je...

Lees meer
Balans model

Balans model

Leefstijl- en vitaliteitscoach maak ik gebruik van het 5 dimensionale / integrale vitaliteitsmodel van MARK. Als vitaliteitscoach ben ik in 2018 afgestudeerd aan MARK Academie en heb ik mijn post-HBO diploma tot integraal Leefstijl- & Vitaliteitscoach en diploma...

Lees meer

De gezonde LEEFSTIJL

Een post van Liesbeth van Rossum (professor Erasmus specialisme leefstijl & obesitas) die bij Eva Jinek een pleidooi maakte over het ontbrekende corona-advies vanuit de overheid: 🌟De gezonde LEEFSTIJL🌟 Dit deed ze vanuit perspectief van obesitas, echter ik weet...

Lees meer

Hoe is jouw stress balans?

Het kan een hele uitdaging zijn om de balans te houden tussen ‘thuis’ en ‘werk’. We staan de hele dag ‘aan’, we rennen en vliegen als een soort super(wo)man door het leven, waarbij we alle ballen hoog houden en proberen te voldoen aan de hoge eisen die de maatschappij...

Lees meer